背骨と筋肉を強化してダイエットと美しいバストに♪

背骨と筋肉を強化して美しいバストを

 

背骨とその付近にある筋肉は密接にバストと関連しています。背骨を支える筋肉は、背中の筋肉を整えるために重要な役割をしているので、特に姿勢が悪い人は意識して生活習慣の改善のために気を配ることが大切です。姿勢を作る筋肉としては、脊柱起立筋と呼ばれる筋力があり、この部位が弱ってくると、背筋が曲がってしまう、などの弊害が現れるので注意してください。
美しいバストのための筋力トレーニングとしては次の方法があります。

 

1、よつんばいになり、膝は腰幅に開きます。背中だけの上下運動を繰り返します。

 

2、よつんばいになり、ひざをくっつけて、直角に曲げます。その後、両手を前に伸ばし、床に押し付けるような運動を繰り返します。

 

3、うつ伏せになり、手のひらを胸の横につけます。その後、上半身をあげて、頭をあげて腰を沈めた体勢をとります。

 

毎日の生活の中で、とくに腰に負担がかかる人は意識して、この体勢を取るようにすると、脊柱起立筋が鍛えられ、美しいバストを作ることに役立ちます。毎日時間を取るのが難しい人でも、生活習慣の中に取り入れるだけでもずいぶんとバランスが良くなります。意識して生活習慣の中に取り入れるようにしてください。