バストアップ食事

バストアップには食事もとても重要です。
食生活はダイレクトにあなたのスタイルに反映されるからです。
きれいな身体を作るには食事のバランスを整えるのが絶対条件。

 

肥満は身体からのメッセージです。
少し太ったなと感じたら偏った食生活をしていないか、運動不足ではないか
自分の生活を見直してみましょう。
無理に食べ物を摂らないのはストレスになりますから、
カロリーの少ないものを食べるように心がけましょう。

 

おすすめなのが、野菜とタンパク質を意識して摂ることです。
煮野菜は繊維が多く低カロリーなうえ満足感もあるのでおすすめです。
土の中で育つ根野菜(じゃがいも、にんじん、大根など)は身体を
温める効果があり、新陳代謝をよくするのでダイエット効果が期待できます。
ただ、生野菜はNGです。
野菜サラダなどの生野菜は、身体を冷やすため女性にとってはマイナスの面が
あります。
また、野菜を食べるときは一緒にタンパク質も一緒に摂りましょう。
例えば、卵や豆腐がおすすめです。
肉や魚であれば脂身の少ない部位を選びましょう。

 

 

食生活を見直したら、次にバストアップのためには
女性ホルモンを活性化させるバストケアマッサージがかかせません。

 

ここではバストマッサージのポイントをご紹介します。
●ポイント1 鏡を見ながら行う。
鏡を見ながらバストマッサージをすることによって、自分の身体を
意識することにつながります。
大きさの変化や皮膚の状態をチェックしながら行いましょう。

 

●ポイント2 身体が温まったときに行う。
バストマッサージは入浴中や入浴後の身体が温まっているときに行いましょう。
血液の循環がよくなるので、老廃物を排出する効果が期待できます。

 

●ポイント3 ゆっくりと深い呼吸をしながら行う。
呼吸とともにリラックスした状態でバストマッサージを行い、
バストには優しく触れ、ゆっくりとマッサージしてください。

 

●ポイント4 オイルやバスト専用クリームを使用する。
オリーブオイルやバスト専用クリームを塗ってからマッサージすると
バストに負担がかからずにマッサージできます。

 

●ポイント5 なりたいバストをイメージしながら行う。
自分がなりたいバストを頭の中でイメージしながら行いましょう。
好きな音楽を聴きながらもよいでしょう。

 

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